Несмотря на то, что человек относится к живым организмам, наделенным самым высоким уровнем выживаемости (наравне с крысами), различные опасности подстерегают нас на каждом шагу. Речь в данном случае не идет о природных стихийных бедствиях, катастрофах техногенного характера или различных авариях.Человеческой жизни постоянно угрожают болезнетворные организмы: микробы, бациллы, вирусы. И уже давно на Земле нас не существовало бы как вида, если бы мудрая Природа или Бог, как кому больше нравится, не заложили в нас мощный защитный механизм от этих напастей – иммунитет! В организме человека есть клетки, которые распознают агрессивные микроорганизмы, которые генетически не родственны нам, и ликвидируют угрозу. Однако проблема в том, что иммунитет не является величиной постоянной. Различные факторы негативно влияют на эту защитную способность, снижая её. В результате возникает болезнь. Поэтому человечество постоянно находится в поиске средств для укрепления и повышения иммунитета. Вместе с этим, опыт наших предков в этом смысле является бесценным. Вот мы и поговорим о том, как укрепить иммунитет народными средствами.
Как укрепить иммунитет народными средствами: самые простые методы
При том, что научный мир изобретает все новые и новые препараты, способствующие повышению иммунитета (более или менее эффективные), все равно пока главным в этом деле являются многочисленные методы и способы, основанные на народной наблюдательности и мудрости. Отвечая на вопрос: как укрепить иммунитет народными средствами, сразу оговоримся, что любое даже самое эффективное средство, таковым является только при соблюдении системного подхода. Вместе с этим, народные средства не только эффективны, но и практически не оказывают побочного влияния, а значит безопасны.
Самыми действенными и простыми методами, которые должны стать неотъемлемой частью ежедневной жизни, являются:
— закаливание организма (это отнюдь не означает, что уже завтра нужно прыгать в прорубь или обливаться ледяной водой). Но тут крайне важна постепенность, в противном случае, вместо укрепления защитных сил организма, можно в лучшем случае заработать простуду, а в худшем — воспаление легких или почек! Лучше всего контрастный душ, мужчинам нужно начинать и завершать его холодной (прохладной) водой, женщиной – горячей (хорошо теплой).
— физические упражнения. Начните с утренней зарядки хотя бы по 15-ть минут и прогулок на свежем воздухе, и вы уже через пару недель почувствуете прилив сил и жизненной энергии. А если регулярно по часу в день заниматься йогой и хотя бы дважды в неделю совершать пробежки в умеренном темпе, то никакой грипп, ОРЗ, радикулит, метеозависимость и так далее вам страшны больше не будут. К тому же вы укрепите мышечный корсет, кости, связки, нормализуете работу сердечно-сосудистой системы и сбросите (уже через пару месяцев регулярных занятий без фанатизма) 5-10 лишних килограмм. Очень эффективны для повышения жизненной энергии и укрепления иммунитета плавание, Ци-гун, различные восточные единоборства.
— здоровое питание: овощи, фрукты, молочные продукты, в первую очередь, кефир, йогурт, творог, нежирное мясо (индейка, курица, говядина), все морепродукты, бобовые, каши и, безусловно, витамины. Откажитесь от фаст-фуда и жирной жареной пищи и уже вскоре почувствуете, как благодарен вам ваш организм.
— сон не менее 8-ми часов в сутки, в хорошо проветренном помещении.
Как повысить иммунитет народными средствами: рецепты
Теперь на вопрос как укрепить иммунитет народными средствами, ответим с точки зрения лечебных трав, корений и так далее.
Женьшень и элеутерококк – настойки из этих двух корней жизни (как их называют на дальнем Востоке) способны творить чудеса. Помимо того, что всего несколько капель в день способы значительно повысить иммунитет, они мощно тонизируют организм, на порядок, улучшая качество жизни. Нельзя применять, если есть проблемы с алкоголем.
Алоэ. Это многолетнее растение сегодня есть практически в каждом доме. Приготовив из него следующую настойку, вы защитите себя и своих близких от любых ОРЗ и ОРВИ, а также гриппа.
Рецепт: 300 грамм листьев алоэ, которому не менее двух лет, нужно положить на две недели в холодильник. После этого листья измельчить (можно в мясорубке, можно блендером, а можно просто мелко порезать), добавить в них 500 грамм меда, 300 грамм лимона вместе с цедрой (также перемолоть в блендере) и 500 грамм настоящего церковного кагора (подойдет и магазинный, но качественный). Дать этой смеси настоятся 10 дней и… мощнейший иммуностимулятор готов. Эту настойку нужно принимать ежедневно, хотя бы дважды в день по чайной ложке до еды.
Замечательно укрепляет защитные силы организма отвар шиповника. Для этого необходимо взять 200 грамм плодов, слегка перемолоть в ступке или кофемолке, залить крутым кипятком и дать настояться в термосе пару часов. Этот крайне витаминизированный напиток очень поможет в период сезонных простуд, а также в период выздоровления после заболеваний. Важный момент! Отвар в обязательно порядке необходимо процеживать через несколько слоев марли, что бы ни в коем случае ворсинки плодов не попали в напиток. Эти ворсинки опасны для здоровья.